a teraz

Oczywiście nawet 2x16 pozamiata:-) To tylko kwestia tego czy chcesz żeby tak się stało czy tylko będziesz na nie patrzył;-) Bieganie zaliczone. Wyszło 1h3min i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: [...]

[...] mam tak ze czasem jak wygne sie w tyłku to strzeli. Jak w dłoniach. Ze az fajnie :-). Nie wiem czy to dobre czy nie, ale wiąże to z rokiem sekcji ciężarowców w 7 klasie. I teraz az mnie prosi aby strzelić, czuje ze mozna i czuje ze potrzeba %-), ale boli przy wygięciu. No i wstając z wyra musze sie na bok obracać.starosc %-). A ucisk na nerw [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 (niedługo 17) Waga : 64 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1msc Obwód pasa 72/73cm Obwód klaty: 89cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportu, jedynie ćwiczę oraz dużo chodzę (dziennie około 6/10 km) oraz od czasu do czasu jazda na rowerze Ograniczenia [...]

[...] Hapa ledwo stał na nogach a wciąż dzikim sierpem mało nie skończył Arlovskiego %-) Browne technicznie sporo odstaje, ma sporo braków, było to widać na początkach kariery, teraz mniej, ale z Reemem było widać, z Werdumem, z Schaubem i teraz z Arlovskim. Jednak gość jest niebezpieczny bardzo i twardy mega. Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Nurmagomedov już bardzo dawno nie walczył, poza tym gość technicznie w stójce odstaje bardzo od najlepszych, odstaje tam bardzo od takich gości jak RDA, Pettis, Cowboy, Conor czy Aldo. Gość ma niesamowite zapasy, bo wrestlef*** na RDA to rzecz niezwykła, nie wykluczam, że RDA z 3 ostatnich walk to inny RDA niż w walce z Khabibem a ten z kolei [...]

[...] sobie, żebym dostała jakąś oslonę. Gronkowiec wrócił, od tamtego czasu omijam dermatologów szerokim łukiem. Po tej kuracji pojawiło się rogowacenie przymieszkowe na rekach, teraz występuje tez na nogach i miejscami też gdzie indziej. Również od tamtego momentu cierpię na chroniczne zmęczenie i borykam się z problemami takimi jak bezsenność, [...]

[...] się dla Caina jak zabawa Fedora z Werdumem, ale klincz bez obaleń gdzie Werduma klincz jest bardzo mocny może nie przynieść efektu. Werduma stójka jest naprawdę bardzo mocna teraz i wiadomo Cain nie może pozwolić sobie na obalenie ze strony Werduma a Werdum ma to w dupie co dużo daje co wiemy nie od dziś. Ja często uważam, że nie powinno się [...]

Czerniewicz z Karmowskim się tak teraz przekrzykują o to, że jeden kłamie, że jest naturalny i wciska kit, że niby dodaje codziennie nutelle czy coś do posiłków i młodzi potem się zawodzą. A to nie nie, ja jestem daleki od tych fejbukowych nołlajfów, ale jak widzę np. post Michała, a pod nim komentarz: "Karmowski już świruje od tej kaszy [...]

Witam mam dość spora dysproporcję klatki co robić? Teraz robię wszystkie ćwiczenia hantelkami . Myślę ,że to ma związek ze skolioza którą posiadam ;/ Plecy lewa strone mam wieksza niz prawa i generalnie mam wrazenie ze cala prawa strona jest mniejsza bicepsy i barki sa tylko tej samej wielkosci masakra.. Mam stopień skrzywienia ok 38 stopni byłem [...]

a miałam teraz przerwę, wracam własnie do regularnych treningów ;-)

[...] jest przezroczysty. Data produkcji jest niby taka sama 1/2015 i to samo z datą ważnośtci do 1/2019. To samo jest w suście bo kiedyś brałem i także roztwór był lekko żółty, a teraz dwóch kumpli ma przezroczysty, Miał ktoś z Was styczność z tymi przezroczystymi teściami? Działa to w ogóle? Dzisiaj dałem ostatni strzał ze starej partii (tej lekko [...]

Nie miałam wczoraj weny, żeby ponarzekać i polamencić, a wielką potrzebę mam, to sobie popiszę teraz. Zacznę od tego, że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne [...]

[...] Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko kaloryczna jak [...]

Witam, mam pytanie co do treningu barków. Uczęszczam na siłownie od roku, zdecydowanie poprawiłem sylwetkę ale widać już dysproporcje barków. Wykonuje teraz 6 ćwiczeń: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie Wyciskanie sztangielek 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie ostatnia drop set [...]

Witam, myślałam o bieganiu rano na czczo w zakresie tętna 60-70% HR max. Następnie po śniadaniu jakieś 2 godziny interwały biegowe. Czy takie rozwiązanie mogło by być ? Dodam że dieta jest dopięta na 100%, Jeśli chodzi o staż to 2 lata biegów z półroczną przerwą więc teraz wracam do biegania.

[...] nie czuje, wręcz przeciwnie jesteśmy inni niż wszyscy :-D PAT - miło :-)) Dieta taka od tyg, ale żałuję,  że wcześniej się na nią nie zdecydowałam :-)) i dziękuję :-) No to teraz jestem 100km od domu. Przed wyjazdem zrobiłam trening - BARKI + BICEPSY 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x 20-18-16-20-20 3 serie - 3 kg 2 serie - [...]

Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]

[...] 500mg /e5d 1-20 Tyg Deca z British Dragon 200mg /e7d 11-20 Tyg Test Cypionat DoseGeneric 500mg /e5d 20-30 Tyg Sustanon z Dose Generic 500mg /e7d i teraz to co mnie dziwi... sam za duzo doswiadczenia nie mam ale troche czytalem i mi to nie podpada... 30-33 Tyg Test E (Prolongatum Jelfa) 100mg/e5d i ze niby tym mam [...]

17.08.2015 Dzień 85 Już w domu, miski jeszcze nie liczyłam, od jutra wracam na swój rozkład przedwyjazdowy 130B/180W/80T. Okazuje się, że mimo że jadłam całkiem sporo to spadłam trochę z wagi i centymetra ;-) Chyba mój pierwszy taki urlop kiedy nie przywiozłam nadbagażu, ale też pilnowałam by było raczej wartościowo. Wiadomo, wpadlo trochę innych [...]

[...] dieta była pierwszorzędna to wydaje mi się, że byłaby znaczna różnica między tłuszczem u mnie, a u mojej ciotki ;P I tłuszcz wcale mi się przeszkadza i chudy już nie jestem, teraz raczej szczupły :) Ta teoria ma sens, osobiście kortyzolu nie badałem, w zasadzie w ogóle się nie badałem ale mój ojciec ma kortyzol ponad dwukrotnie przekroczony, ja [...]